力量训练器械可分为自由力量训练器材、固定力量健身器材和功能性训练器械三大类，具体分类及作用如下：
一、自由力量训练器材
通过非固定轨迹训练来提升肌肉控制力和核心稳定性：
1、哑铃：通过弯举、推举等动作刺激全身肌肉，尤其适合上肢和肩部训练
2、杠铃：用于深蹲、硬拉、卧推等复合动作，重点增强胸肌、背肌、下肢力量。
3、壶铃：通过摆动、抓举等动作提升爆发力，强化核心肌群和全身协调性。
二、固定力量健身器材
通过预设轨道或机械结构保障案例性，适合独立肌群训练：
1、史密斯机：固定导轨设计，用于卧推、深蹲等动作，降低失衡风险，适合初学者。
2、45度倒蹬机：通过腿部推蹬动作增强股四头肌、臀大肌力量。
3、上位蝴蝶训练器：正面夹胸训练胸大肌、反面飞鸟动作强化肩后束肌肉。
4、高位下拉训练器：经典背部训练器械，重点锻炼背阔肌和肩部稳定性。
5、腿弯举训练器：针对大腿后侧腘绳肌，提升下肢屈伸能力。
6、哈克深蹲机：通过固定轨迹深蹲强化大腿、臀部及核心肌群。
三、功能性训练器械
结合动态动作提升综合运动能力：
1、龙门架：多功能器械，支持绳索下拉、推举等动作，覆盖全身肌群训练。
2、TRX悬挂带：利用自重进行抗阻训练，提升核心稳定性和上肢力量。
3、阻力带：便携式弹性训练工具，肜于辅助或增加动作阻力，强化肌肉耐力。
4、单杠/双杠：通过引体向上、臂屈伸等自重动作增强上背部力量。
